Kom in vorm voor de zomer met smartphone-apps en wearables

Met de komst van de zomerzon die net begint te gluren, is het tijd om die hardloopschoenen uit te trekken en in het zweet te werken. Dit is onze gids voor alle apps en spullen waarmee we graag kilo's verliezen.

Hoewel we misschien nog steeds afzijdig zijn van de wondermiddel waar iedereen op heeft gewacht, bieden onze smartphones intussen een tiental verschillende hulpmiddelen en technieken die je helpen om 's morgens gemotiveerd te raken, de calorieën laag te houden en je te duwen tot je uiterste grenzen de volgende keer dat een kilometer niet genoeg voelt.

Google Fit / Apple Health

Op zichzelf zijn zowel de iPhone 6 als de Samsung Galaxy 5 geweldige fitness-trackers, die in staat zijn om alles te loggen, van het aantal stappen dat je per dag neemt tot het ritme van je hartslag dankzij de ingebouwde sensoren aan de achterkant. Door gebruik te maken van gegevens die zijn verzameld met de interne accelerometer, GPS-sensor en kaartgegevens, moeten Google's Fit en Apple's Health de eerste stop zijn die je maakt en het account dat je opstelt wanneer het tijd is om serieus te worden over hoe je in vorm kunt komen.

Elke smartphone wordt geleverd met een eigen ingebouwde app die is ontworpen om u te helpen bij het bijhouden van een zorgvuldige registratie van al uw oefeningen op een bepaalde dag of week, evenals een hele reeks voedingsrichtlijnen en coaching die u kunnen helpen uw inname onder controle te houden. Beide in-house apps zijn volledig compatibel met veel van de onderstaande randapparatuur en dieting-apps en kunnen dienen als centrale hub voor uw afslankschema .

7 minuten training

Gebaseerd op een bewezen wetenschappelijk model voor lichaamsbeweging, is de 7-Minute workout-app voor iOS en Android de beste manier om je hart sneller te laten kloppen als de rest van je dag vol is met een schema dat nauwelijks een moment van ademen toelaat, laat staan ploffen voor een paar pushups.

De gratis app breekt de kunst af om vetcellen af ​​te breken tot een geregimenteerde set van eenvoudig te leren oefeningen, waarvan er vele kunnen worden gedaan met slechts een beetje extra sta-kamer naast je bureau op het werk of thuis. Elk is onderverdeeld in verschillende groepen, afhankelijk van het soort voortgang dat je hoopt te bereiken, of het nu een beetje extra wintergewicht afwerpt, spiertonus opbouwt, of de flexibiliteit vergroot door een verzameling verschillende yogahoudingen..

De training van 7 minuten past goed bij onze go-go society en ADD-tendensen, waarbij we alles wat we haten over de sportschool inpakken in een schema dat, behalve de meest hectische levensstijl, tijd kan vinden om tegemoet te komen.

FitBit Flex

Voor iedereen die op zijn hoede is voor het idee om meer dan $ 400 te laten vallen op een wearable fitness, hebben de jongens bij FitBit een perfect compromis. De $ 99 Flex is een randapparaat voor de mensen, uitgerust met een hartslagmonitor, stappenteller en zelfs een slaaptracker die bijhoudt hoe vaak je in de nacht gooit en draait.

Dit is vooral handig voor iedereen die moe wordt wakker te worden in de ochtend, ook al hebben ze een volledige acht gekregen, en het helpt je niet alleen te analyseren hoeveel calorieën er overdag worden verbrand, maar ook hoe effectief je herstel is tijdens de dag. de diepten van de slaapsessie daarna.

De FitBit bestaat in drie verschillende modellen; de Flex, Surge en Charge, waarmee u respectievelijk $ 79, $ 129 en $ 249 terugverdient.

runtastic

We weten het: apps die je hardloopvoortgang volgen, je routes in kaart brengen en logboeken bij houden van je verbrande calorieën zijn op dit moment ongeveer dertien in een dozijn.

Waar Runtastic verschilt van de rest (naast de recente aankondiging van een partnerschap met de Apple Watch), zit in zijn unieke verhalenverzameling en motiverende audio-ervaringen die zijn ontworpen om je naar een andere wereld te brengen, waar je voor het leven rennen vanuit een stel wilde zombies een deel van de ochtend joggen.

Springen in de buurt met vleeseters op je staart is slechts een van de vele verschillende opties, met uitstapjes naar Oostenrijk, het bos en zelfs een ontsnapping met Alcatraz bedoeld om je meer te laten bewegen dan je voor mogelijk hield.

De basisversie van Runtastic is gratis beschikbaar op iOS en Android, terwijl de verhalen afzonderlijk kunnen worden gekocht voor $ 0,99 per pop.

Apple Watch

Het kan duur zijn, het kan onpraktisch zijn en je moet misschien wel achter een miljoen mensen wachten voordat je er een hebt, maar het valt niet te ontkennen dat de Apple Watch een geweldig randapparaat is voor iedereen die een paar dingen wil verliezen pond voor de zonnewende.

Concreet hebben we het over de Sport-variant, die op $ 350 basis de goedkoopste is van de vier modellen die later deze maand in de verkoop gaan. The Watch zal naadloos aansluiten op een groot aantal verschillende apps (waarvan er verschillende hier worden genoemd), inclusief de eigen Health-app beschikbaar op iOS 8.0 en hoger.

Verwacht dat de eerste zending Apple Watches op 24 april de fysieke winkels raakt, met pre-orders die zich ergens rond het einde van de maand mei van de fabriekslijn verwijderen en op je pols hangen..

MyFitnessPal

Wilt u klokken op cookies, maar weet u niet zeker hoeveel gram vet u al hebt gedronken sinds het ontbijt? Zoals bijna al het andere tegenwoordig, daar is een app voor.

MyFitnessPal is een maaltijdtrackingservice waarmee je nauwkeurig kunt bepalen hoeveel calorieën je eet bij elke sitdown, waarbij je uit een enorme database met crowd-sourcing haalt om je een nauwkeurig beeld te geven van hoe slecht je de volgende keer dat je gaat vragen voor een extra plak duivelsvoedselcake met dubbele chocolade.

De app beschikt ook over een gebruiksvriendelijke barcodescanner die automatisch elk verpakt voedsel automatisch kan synchroniseren met uw dagelijkse dagboek, waardoor het een makkie wordt om nauwkeurig het koolhydraat-, eiwit- en natriumgehalte te controleren dat u tijdens een bepaald feest neemt..

Net als Runtastic synchroniseert MyFitnessPal met veel van de meest populaire externe randapparatuur om u te helpen bij het bijhouden van uw statistieken, inclusief de FitBit, PEAR en Wahoo's TICKR.

Het streepje

Als jij een van de miljoenen mensen was die de film zag Haar in 2013 had je waarschijnlijk maar één gedachte in je gedachten toen je het theater verliet: waar kan ik een van die zoete oortjes krijgen?

Klein en bescheiden, een van de grootste afhaalrestaurants uit het niet-zo-sci-fi liefdesverhaal van Spike Jonze was de wens van het publiek naar een oortje dat draadloos en stijlvol was en onze telefoons volledig kon bedienen via spraakopdrachten.

En hoewel een OS zo slim en zwoel als Scarlett Johannsen nog steeds een manier kan zijn om af te zijn, is de technologie achter haar interactie met het hoofdpersonage beschikbaar voor pre-order vandaag in de vorm van The Dash. De Dash is een Bluetooth-compatibele hoofdtelefoon die alles kan doen, van het beantwoorden van oproepen tot het volgen van je hartslag, en vrijwel alles wat je maar kunt bedenken tussenin.

Kenmerken van de Dash zijn onder meer een gepersonaliseerde audiotrainer die je vitaliteit en bewegingen via GPS bijhoudt om de perfecte workout aan te passen, een ingebouwde 4GB-opslagkaart voor je favoriete nummers en zelfs realtime-sensoren die het geluid om je heen volgen en een waarschuwing sturen voor gevaar dat zou kunnen naderen in de vorm van passerende auto's of vrachtwagens.

De Dash is nog steeds in pre-order voor nu ($ 299), maar het bedrijf zegt dat we kunnen verwachten dat het ergens in mei van dit jaar zal beginnen met verzenden.

Afronden

Hoewel er nooit een eenvoudig antwoord is op de vergelijking van afslanken, zijn fitnessgoeroes en app-ontwikkelaars gelukkig klaar om het proces net een beetje eenvoudiger te maken.

Of je het nu te druk hebt om je hartslag op te krikken of gewoon een paar kilo wilt kwijtraken om in een badpak te persen, je smartphone is er om je te helpen fit te worden voordat de zon op is en het shirt wordt weggetrokken.

Image Credits: Samsung Tomorrow / Flickr, Google Play, Apple, FitBit, Runtastic ,, Apple, MyFitnessPal, Bragi