Hulp bij het voorkomen van carpaaltunnelproblemen met Workrave

Of het nu voor werk of vrije tijd is, velen van ons brengen elke dag heel veel tijd op de computer door. Hierdoor lopen we het risico om problemen met de carpaletunnel te hebben of te verergeren, maar dankzij Workrave kunt u helpen deze problemen om te buigen.

Workrave helpt Carppal Tunnel-problemen door u eraan te herinneren periodiek van uw computer af te komen. Door uw computertijd met beweging te verbreken, kunt u veel computer- en kantoorgerelateerde gezondheidsproblemen helpen voorkomen. Workrave helpt u eraan te herinneren dat u korte pauzes moet nemen na enkele minuten computergebruik en langere pauzes na voortdurend gebruik. Je kunt het ook gebruiken om te voorkomen dat je de computer te veel gebruikt. Je tijd op een dag. Omdat u de instellingen naar wens kunt aanpassen, kan dit een goede manier zijn om ervoor te zorgen dat u de gewenste onderbrekingen krijgt.

Installeer Workrave op Windows

Als u Workrave op Windows gebruikt, downloadt u (link hieronder) en installeer het met de standaardinstellingen.

Een installatie-instelling die u misschien wilt wijzigen, is het opstarten. Standaard wordt Workrave automatisch uitgevoerd wanneer u uw computer opstart; als u dit niet wilt, kunt u eenvoudigweg het vakje uitschakelen en doorgaan met de installatie.

Nadat de installatie is voltooid, kunt u Workrave rechtstreeks vanuit het installatieprogramma uitvoeren.

Of u kunt het vanuit uw startmenu openen door "workrave" in het zoekvak in te voeren.

Installeer Workrave in Ubuntu

Als u het in Ubuntu wilt gebruiken, kunt u het rechtstreeks vanuit het Ubuntu Software Center installeren. Klik op het menu Toepassingen en selecteer Ubuntu Software Center.

Voer "workrave" in het zoekvak in de rechterbovenhoek van het Software Center in en het zal het automatisch vinden. Klik op de pijl om door te gaan naar de pagina van Workrave.

Dit geeft u informatie over Workrave; Klik eenvoudigweg op Installeren om Workrave op uw systeem te installeren.

Voer uw wachtwoord in wanneer daarom wordt gevraagd.

Workrave zal automatisch downloaden en installeren.

Wanneer u klaar bent, kunt u Workrave vinden in uw Toepassingen-menu onder Universele toegang.

Workrave gebruiken

Standaard toont Workrave een kleine teller op uw bureaublad, die de tijdsduur weergeeft tot uw volgende Micro-pauze (onderbreking van 30 seconden), Rust pauze (pauze van 10 minuten) en maximale hoeveelheid computergebruik voor de dag.

Wanneer het tijd is voor een micro-pauze, zal Workrave een herinnering op uw bureaublad weergeven.

Als u doorgaat met werken, verdwijnt deze aan het einde van de timer. Als je stopt, start het een micro-break die de meeste activiteiten op het scherm zal bevriezen totdat de timer voorbij is. U kunt klikken op Overslaan of Uitstellen als u op dat moment geen pauze wilt nemen.

Na een uur werken geeft Workrave u een pauze van tien minuten. Tijdens deze oefening laat het je enkele oefeningen zien die kunnen helpen bij het voorkomen van vermoeidheid van de ogen, spierspanning en andere problemen van langdurig computergebruik. Je kunt door de oefeningen klikken of de pauze overslaan of uitstellen als je dat wilt.

voorkeuren

U kunt uw Workrave-voorkeuren wijzigen door met de rechtermuisknop op het pictogram in uw systeemvak te klikken en Voorkeuren te selecteren.

Hier kunt u de tijd tussen uw pauzes en de lengte van uw pauzes aanpassen. Je kunt ook je dagelijkse limiet voor computergebruik wijzigen en zelfs de uitstelactie uitschakelen en knoppen overslaan op meldingen als je zeker wilt zijn dat je Workrave volgt en je rust neemt!

In het contextmenu kunt u ook Statistieken kiezen. Dit geeft u een overzicht van hoeveel breaks, prompts en meer er op een bepaalde dag zijn weergegeven. Het toont ook een totale uitgestelde tijd, de totale lengte van de pauzes die u hebt overgeslagen of uitgesteld. U kunt uw Workrave-geschiedenis ook bekijken door eenvoudigweg een datum in de kalender te selecteren.

Bovendien toont het tabblad Activiteit in het paneel Statica meer informatie over uw computergebruik, inclusief totale muisbewegingen, muisknoppen en toetsaanslagen..

Conclusie

Of je nu last hebt van de Carpal Tunnel of probeert te voorkomen, Workrave is een geweldige oplossing om je eraan te herinneren dat je periodiek van je computer moet wegblijven en uitrusten. Omdat je de aanwijzingen gewoon kunt uitstellen of overslaan, moet je natuurlijk nog een poging doen om je eigen gezondheid te helpen. Maar het geeft je een geweldige manier om jezelf eraan te herinneren om weg te komen van de computer, en vooral voor nerds, dit kan iets zijn dat we echt nodig hebben!

Download Workrave