Hoe bedtijdherinneringen, Gentle Wakeups en Sleep Tracking in iOS 10 te activeren

Als u regelmatig problemen ondervindt om een ​​goede nachtrust te krijgen, kan de nieuwe functie voor bedtijd in iOS 10 wellicht helpen. Stel een wektijd in en hoeveel uur slaap je nodig hebt, en iOS biedt bedtijdherinneringen, zachtere alarmen en eenvoudige slaapregistratie via de Health-app.

Als u aan de slag wilt gaan met het instellen van uw slaaproutine, start u uw Clock-app en tikt u op het nieuwe tabblad 'Bedtijd'.

De eerste keer dat u dit tabblad opent, leidt iOS u enkele eenvoudige stappen voor het instellen van dingen. Je zult ook merken dat de hele klok-app nu in de donkere modus verschijnt. Het is eigenlijk heel fijn als je al in bed bent met de lichten uit en een paar aanpassingen wilt maken zonder naar een helder scherm te staren. Het is zelfs nog meer oogvriendelijk dan de Night Shift-modus, die u ook absoluut moet gebruiken als u uw telefoon wilt gebruiken om 's nachts te lezen.

Ga je gang en tik op de knop "Aan de slag".

Het eerste dat je doet, is de tijd instellen die je nodig hebt om wakker te worden. Doe dat en tik vervolgens op "Volgende".

Vertel vervolgens aan iOS op welke dagen van de week u wilt dat uw wekalarm afgaat. Standaard zijn alle dagen geselecteerd, dus tik op de dagen waarop u het alarm wilt uitschakelen. Tik op "Volgende" wanneer u klaar bent om verder te gaan.

Stel nu het aantal slaapuren in dat je elke nacht wilt krijgen en tik vervolgens op 'Volgende'. Maak je geen zorgen, je kunt dit later allemaal wijzigen als je dat wilt.

iOS bezorgt je elke avond een melding voor het slapengaan in de vorm van een melding. Selecteer wanneer u die melding wilt ontvangen en tik vervolgens op 'Volgende'.

De Bedtime-functie bevat een aantal nieuwe geluiden die een beetje zachter zijn dan de gebruikelijke alarmgeluiden. De oude alarmgeluiden - en aangepaste geluiden - zijn ook beschikbaar, voor het geval dat je wat meer energie nodig hebt om je wakker te krijgen. Tik op elk geluid om het te horen spelen. Selecteer het gewenste geluid en tik vervolgens op "Volgende" om verder te gaan.

Dat is alles wat u hoeft te doen om uw nieuwe bedtijdroutine in te stellen. Tik gewoon op 'Opslaan' om terug te keren naar het tabblad 'Voor het slapengaan' van de app Klok.

Als u nu terugkeert naar het tabblad 'Bedtijd', ziet u een knop die uw bedtijd, wektijd en het aantal slaapuren dat u kunt verwachten, laat zien. Als u uw routine wilt wijzigen, hoeft u alleen de pictogrammen voor bedtijd of de pictogrammen voor wekken op de draaiknop te schuiven. Je ziet het aantal slaapuren veranderen terwijl je dit doet. U kunt andere dingen over uw routine wijzigen door op 'Opties' in de linkerbovenhoek te tikken.

In het scherm "Bedtijdopties" kunt u de dagen van de week wijzigen waarop het alarm actief is, wanneer uw bedtijdherinnering afgaat en uw wekgeluid. U kunt hier ook het volume van uw wekgeluid regelen. Het volume dat u instelt, is onafhankelijk van uw hoofdvolume of andere alarmvolumes en is alleen van toepassing op uw ontwaakgeluid.

Terug op de tijd van het "slapengaan", kunt u ook een beetje naar beneden scrollen om een ​​korte, zeven dagen durende geschiedenis van uw slaap te zien. Deze analyse is afhankelijk van uw gerapporteerde slaapactiviteit en hoe u uw slaaproutine hebt ingesteld. Het volgt bewegingen tijdens het slapen niet zoals sommige fitness-trackers doen, maar het is nog steeds een handige graadmeter voor hoeveel slaap je hebt gekregen. Als je meer van je slaapgeschiedenis wilt zien, tik je op de link 'Meer geschiedenis'.

Hiermee gaat u naar de volledige app Gezondheid, waar u uw slaapgeschiedenis per dag, week, maand of zelfs jaar kunt zien. Houd er rekening mee dat u de Klok-app afsluit en dat u wordt geraakt door de nogal verblindende witte achtergrond en lichte kleuren die worden gebruikt in de Health-app.

Hoewel het niet erg geavanceerd is om je slaap bij te houden, is de Bedtime-functie nog steeds leuk voor mensen die hun iOS-apparaten als wekker gebruiken. Zelfs als u zich niet druk maakt om bedtijdherinneringen, zijn de nieuwe zachte ontwaakgeluiden, onafhankelijke volumeregeling, basis slaapgeschiedenis en de donkere modus voor de Klok-app allemaal welkom..