Aan de slag met een permanent bureau

Sta-bureaus zijn geweldig. Ze zijn aantoonbaar beter voor je gezondheid dan zitten, staan ​​er om bekend dat ze de productiviteit verhogen en kunnen de focus verbeteren. Maar je kunt niet zomaar meteen één ervan gebruiken - er is zowel een leercurve als een fysieke aanpassing om doorheen te gaan.

Is een permanent bureau echt de moeite waard?

Laten we hier echt zijn: te veel zitten is niet goed voor je gezondheid, zelfs als je regelmatig oefent. Studies zoals deze uit Oefening en Sport Wetenschappen Reviews laten zien dat regelmatige, lange zittingsperioden het risico op sterfte vergroten van vrijwel elke oorzaak, vooral die geassocieerd met obesitas en de talloze toestanden die deel uitmaken van het metabool syndroom. En het gaat verder om te laten zien dat "te veel zitten is anders dan te weinig beweging.”

Andere studies hebben aangetoond dat te veel zitten je kernspieren kan verzwakken, waardoor je slap wordt en op zijn beurt posturale problemen veroorzaakt die te maken kunnen hebben met hoofdpijn, nekpijn en schouderpijn.

Dus hoe kun je dit probleem oplossen als je aan een bureau werkt voor de kost? Door over te schakelen naar een sta-bureau. Maar hier is het ding: te veel van iets is slecht voor je - dit omvat staan.

Dus terwijl je de hele tijd zit, is slecht voor je, permanent staan ​​is ook niet geweldig. Als u overweegt om de sprong naar een sta-bureau te maken, moet u daarom naar een zit / sta-bureau gaan. Op die manier krijg je het beste van beide werelden - je kunt zitten als je moe bent, of staan ​​als je een verandering nodig hebt.

Hoe u optimaal kunt genieten van uw tijd met een permanent bureau

Laat ik hier wat details over mijn persoonlijke ervaring met staande bureaus voorlezen. Ik heb een zit / sta-bureau gebruikt verscheidene jaar, dus dit is niet zomaar een stel willekeurige 'feiten' die ik heb gelezen op internet, dit alles is gebaseerd op gebruik in de echte wereld en dingen die ik tijdens mijn hele leven heb geleerd met een staand bureau.

Dit zijn de dingen die ik onderweg heb ontdekt.

U hoeft niet veel geld uit te geven om te beginnen

Toen ik voor het eerst interesse kreeg in het idee om een ​​sta-bureau te gebruiken, woog ik al mijn opties - ik wilde niet veel geld uitgeven aan iets waarvan ik niet wist of ik het zelfs leuk zou vinden! En als je naar staande bureaus hebt gekeken, weet je dat ze niet goedkoop zijn.

Dat is de reden waarom ik voor een goedkope, geïmproviseerde oplossing heb gekozen. Uiteindelijk heb ik ongeveer $ 25 besteed aan een goedkope bijzettafel, een plank en een paar beugels - eigenlijk dit.

Ik heb die opstelling boven op mijn bureau gezet en daarna mijn laptop en extern toetsenbord erop gezet. De eerste dag heb ik waarschijnlijk niet meer dan 30 minuten gestaan. Maar dat is het ding: zoals met eigenlijk alles wat nieuw is, kost het tijd.

Als u geen ruimte heeft voor de extra tafel in uw werkruimte of als u op een kantoor bent waar u zaken iets erger moet laten lijken, zijn er andere oplossingen. De Spark ($ 25) is een vouwkartonnen set die je een goedkope manier moet bieden om een ​​staand bureau uit te proberen en te kijken of dit voor jou is.

En natuurlijk, als u een nog stijlvollere zit / sta-bureau wilt dat gemakkelijk in uw huidige omgeving past, kunt u all-in gaan en zoiets krijgen als het VIVO-bureau met hoogte-instelbaar ($ 185) of de VARIDESK ($ 375) dat algemeen wordt beschouwd het neusje van de zalm voor instelbare desktop-setups.

Vergemakkelijk jezelf ermee

De grootste fout die mensen vaak maken bij het overschakelen naar een sta-bureau, is dat ze acht uur per dag meteen kunnen staan. Dat is niet de zaak. Je benen, voeten, rug en al het andere zal absoluut doden u.

In plaats daarvan is het beter om jezelf te temperen. Ga staan ​​totdat je geen zin meer hebt om te gaan staan ​​en ga dan een tijdje zitten. Als je er klaar voor bent, sta dan op. Doe dit gewoon de hele dag, en naarmate de tijd vordert zul je waarschijnlijk meer gaan staan ​​dan dat je zit.

Koop een goede mat

Als er één ding is dat elke gebruiker van een sta-bureau nodig heeft, is dit een goede mat om op te staan. Geen $ 15 yogamat of zelfs de "supercomfortabele" gelmat uit je keuken. Je hebt een nodig echt mat. Het is beter voor je voeten, benen en knieën.

Gelukkig heeft onze zustersite Review Geek een uitstekende verzameling van de beste matten die je kunt kopen. Sommige zijn ergonomische matten met richels waarmee u op verschillende manieren uw voeten en benen kunt laten rusten. Anderen zijn plat, maar bieden voldoende demping zodat je ze op blote voeten kunt gebruiken, maar voldoende kracht om tegen je schoenen te gaan staan.

Dus doe jezelf een plezier en poneer het geld voor een goeie - je zult blij zijn dat je het gedaan hebt.

Kabels beheren is anders wanneer u staat

Kabelbeheer is belangrijk bij elk computersysteem, maar zelfs bij een speciale zit / sta-opstelling. Waarom? Omdat je er rekening mee moet houden dat je bureau gaat bewegen. Dus je moet je kabels zodanig rangschikken dat ze schoon blijven, maar ook dat het bureau op en neer gaat.

Je zult hier je volledige opstelling in overweging moeten nemen - waar je je PC tower plaatst is waarschijnlijk de meest cruciaal punt. Omdat als u het in de vloer legt, de kabels mogelijk niet lang genoeg zijn om de staande positie te bereiken. Als uw bureau groot genoeg is, is het het gemakkelijkst om de toren er gewoon bovenop te plaatsen. Op die manier zal het meebewegen met het bureau.

Ergonomie is net zo belangrijk met een staand bureau

Als u een goede ergonomie wilt, moet u wat meer werken met een sta-bureau, vooral als u een full-time laptopgebruiker bent. Als je zit, moet je je hoofd naar beneden neigen om naar het scherm van een laptop te kijken, wat al slecht is voor je nek.

Maar als je staat, is het nog erger. Je hoofd zal waarschijnlijk hoger staan ​​in verhouding tot je laptopscherm als je staat, dus je zult je nek verder moeten buigen om te compenseren. Het is een recept voor een ramp.

Daarom raden we aan om een ​​externe monitor voor uw laptop te nemen. Of, op zijn minst, een extern toetsenbord, zodat u het beeldscherm van uw laptop op ooghoogte kunt brengen. Hoe dan ook, zorg voor je nek. Want wat heeft het voor zin gezonder te zijn als je je nek gaat beschadigen??

Afbeelding: Mike Focus / Shutterstock.com; Ian Dyball / Shutterstock.com; elenabsl / Shutterstock.com