Hoe u uw slaapcycli opnieuw kunt configureren met uw smartphone of smartwatch

Hier is iets waarvan je waarschijnlijk niet wist dat je het verkeerd deed: een goede nachtrust.

Volgens een enquête die eerder dit jaar is gehouden, krijgt meer dan 75 procent van de Amerikanen niet zoveel slaap als anders zou moeten doen, wat betekent dat meer dan ooit onze dagen moe, gespreid en niet zo productief als we konden doorbrengen. te wijten zijn aan verloren uren die sluimerend in de zak hadden moeten worden doorgebracht.

Dit is waar slaapvolgers binnenkomen. Door het monitoren van belangrijke vitals zoals je hartslag, hoe vaak je je druk maakt en de tijd dat je echt in slaap viel, in tegenstelling tot wanneer je in bed lag, kan een combinatie van hardware- en softwaretoepassingen de optimale tijd berekenen dat je in en uit REM bent en je dienovereenkomstig wakker maakt.

Als je bijvoorbeeld uit een dutje bent ontwaakt en je meer voelt alsof je door een vrachtwagen bent geraakt dan dat je twee uur lang vredig op de bank ligt, dan komt dat omdat je in plaats van wakker te worden in de pauze van een cyclus van 90 minuten, bent gecrashed door het midden van REM en kwam naar tijdens het meest vitale deel van je rust.

Deze apps en randapparatuur kunnen u helpen om elke nacht opnieuw op te laden en ervoor te zorgen dat elke keer dat u wakker wordt, of het nu slechts zes uur of tien uur is, u zich net zo opgefrist en klaar om de dag aan te pakken voelt.

Motion X 24/7

MotionX 24/7 is een fitness-app aan de oppervlakte, maar net daaronder is het zoveel meer.

Ja, u kunt uw gewicht er mee volgen, gezondheidsdoelen, voeding, etc, maar waar de app echt schittert, is de toegevoegde slaapvolgfunctie. Door de slaapmelder in te schakelen, kun je de app niet alleen vertellen hoe lang je slaapdoel voor de nacht is, maar tegelijkertijd ook de microfoon en bewegingssensor activeren.

Je kunt je telefoon in een armband steken of naast je kussen leggen, en de app zal nauwlettend in de gaten houden hoeveel beweging je maakt, of je snurkt / lijdt aan een of andere mate van slaapapneu, en die gegevens gebruikt om een ​​breed beeld te vormen van wanneer je in een zogenaamde "diepe slaap" (of REM) zit, en wanneer je klaar bent om gewekt te worden in de lichtste rustcyclus.

In de verre toekomst moet mijn favoriete functie van MotionX de manier zijn waarop het je daadwerkelijk wakker maakt nadat het het optimale moment binnen je ingestelde schema heeft bepaald. In plaats van een luide, rinkelende alarmbel die je uit je gelukzalige toestand schudt, zal MotionX het geluid van ruisende bomen en fluitende vogels lichtjes beginnen te spelen en het langzaam luider laten luiden totdat het detecteert dat je eindelijk wakker bent.

Hoewel ik niet precies kan uitleggen hoe aangenaam de sensatie is in woorden, zul je je afvragen hoe je ooit op een andere manier wakker bent geworden als je het zelf ervaart.

We houden ook van MotionX omdat, hoewel jij kan sluit het aan op een aantal verschillende fitness-randapparatuur als je dat wilt, de app werkt prima als een op zichzelf staand programma met alleen de sensoren die al op je smartphone zijn geïnstalleerd.

Je kunt MotionX 24/7 downloaden in de iOS App Store voor slechts $ 0,99 cent.

Apple Watch / FitBit / Jawbone UP

Hoewel er al een miljoen fitness-trackers zijn, zijn er maar een paar uitgerust met de juiste hardware- en softwareparameters om u te helpen het maximale uit uw energie te halen, evenals de tijd die u gebruikt om te herstellen..

Alle hier genoemde randapparatuur wordt geleverd met zowel hartslagsensoren als gyroscopen bevestigd in de pols, die deze signalen terugsturen naar hun respectieve apps op uw telefoon om uw slaapopvolging up-to-date te houden.

Hoewel Apple nog niet heeft gereageerd, kunnen we verwachten dat Apple Watch in een toekomstige update met geïntegreerde iOS Health van iOS zal coördineren voor slaapopsporingsopties, terwijl wearables en andere apparaten van derden zoals de FitBit en Jawbone verbinding kunnen maken met een tiental verschillende programma's. de Google Play of iTunes App Store vandaag.

Sommige van onze voorkeurskeuzes zijn MotionX 24/7 (hierboven vermeld), evenals SleepBot, Sleep as Android (voor gelovigen van Google) en SleepCycle. FitBit wordt ook geleverd met zijn eigen slaap-tracking-software, die toegankelijk is via uw account op het gebruikersportaal en de hoofdwebsite van het bedrijf..

Zin

In tegenstelling tot andere trackers is Sense een volledig onafhankelijk slaapcentrisch product, ontworpen vanaf de eerste dag om te helpen detecteren of uw slaapkamer zich in de ideale staat bevindt om ervoor te zorgen dat u klaar bent om de beste nachtrust te hebben die u kunt krijgen.

Door het meten van omgevingsfactoren zoals omgevingsgeluid, extra licht, temperatuur / vochtigheid en zelfs de hoeveelheid deeltjes in de lucht (stof, vuil, alles wat je sinussen in de nacht zou kunnen verstoppen), geeft Sense je verreweg de meeste gedetailleerd slaaprapport denkbaar. Dit omvat niet alleen hoeveel slaap je krijgt of welk deel van de 90 minuten durende slaapcyclus je wakker hebt gemaakt, maar ook veel van de andere, minder direct merkbare nuances die gedurende weken of maanden kunnen worden opgeteld om bij te dragen aan een constante staat van algehele uitputting.

Zin is geweldig als het dragen van je fitnesstracker of smartwatch naar bed te zwaar klinkt, of als het idee om een ​​telefoon naast je kussen te zetten, klinkt als een recept voor een gebarsten scherm op de vloer in de ochtend.

Zittend naast het weliswaar prachtige basisstation, noemt het bedrijf de 'Sleep Pill', een klein apparaat dat verbinding maakt met je telefoon en nauwkeurige, realtime gegevens verschaft over de status van je slaap zoals die op het moment gebeurt..

Door bewegingsgegevens te combineren met de status van je slaapomgeving wacht de sleutel tot een betere nachtrust net over de volgende pluizige wolk.

U kunt vandaag uw Sense en Sleep Pill-combo voor $ 99 bestellen op de website van het bedrijf.

Dus de volgende keer dat je je klaar maakt om naar bed te gaan; zet dat scherm uit, pak een boek en maak je hartslagsensor vast, want je dromen zullen nooit zoeter zijn dan met een goede nachtrust.

Beeldcitaten: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, hallo