Vier eenvoudige timers die u eraan herinneren om pauzes van uw computer te nemen

Of u nu op uw computer werkt of gewoon geniet van de occasionele lange goksessie, het is belangrijk om regelmatig pauzes te nemen. Sta op om een ​​wandeling te maken, koffie te drinken of wat te stretchen, vermindert de belasting van de ogen, voorkomt RSI (RSI) en is verder gewoon goed voor je. En een studie van de Universiteit van Illionoise in Urbana-Champaign laat zien dat pauzes zelfs de productiviteit kunnen verhogen door de focus te vergroten.

Het is dus een goed idee om regelmatig een pauze in te lassen, maar als je ergens in de buurt bent, kun je het gemakkelijk vergeten. Gelukkig zijn er timers gebouwd om je eraan te herinneren. Sommige bieden meldingen, anderen maken gewoon een geluid. Dit zijn de vier beste breaktimers die we hebben gevonden.

Big Stretch Reminder (Windows): een aanpasbaar hulpmiddel met meldingen of pop-ups

Big Stretch Reminder is een eenvoudige tool, maar het is bijna perfect. Het is lichtgewicht, gratis en zeer aanpasbaar. Standaard biedt het u elke twintig minuten een eenvoudige melding.

Het idee is om op te staan ​​en uit te rekken wanneer je de melding ziet. U kunt de frequentie van deze pauzes in de instellingen aanpassen.

U kunt de onopvallende melding ook wijzigen in een micro-break-venster, dat verschijnt over wat u doet en aftelt voor u.

Dit is geweldig als je iemand bent die eenvoudige meldingen negeert. Standaard toont deze applicatie RSI-preventietips in de meldingen en vensters, maar u kunt dit uitschakelen met motiverende aanhalingstekens of een aangepast bericht als u dat wilt.

WorkRave (Windows, Linux): drie verschillende soorten pauzes

WorkRave, een open source tool, is iets gecompliceerder. Het biedt drie verschillende soorten pauzes: micro-breaks, rustpauzes en een dagelijkse limiet.

U ziet een pop-upvenster wanneer een van deze wordt geactiveerd, u eraan herinnert of u eventueel dwingt om een ​​pauze te nemen.

Micro-breaks zijn precies dat: een korte herinnering om weg te kijken van het scherm en even uit te rekken. Rustpauzes zijn standaard langer dan tien minuten. U kunt al dit gedrag aanpassen in de instellingen.

Installeren op Windows is eenvoudig en Linux-gebruikers moeten hun pakketbeheerder controleren. Op Ubuntu is de installatie eenvoudig: sudo om workrave te installeren zal het lukken, maar dit is natuurlijk afhankelijk van de distributie die u gebruikt.

Stretchly (Windows, macOS, Linux en FreeBSD): pop-ups op verschillende platforms

Stretchly is uniek in deze lijst omdat het op elk denkbaar desktopplatform werkt, dankzij Electron. Elke tien minuten moedigt het je aan om een ​​pauze van 20 seconden te nemen.

Elke 30 minuten vertelt het je om voor vijf minuten van je computer af te stappen.

U kunt de inverts aanpassen tussen en de duur van pauzes in de instellingen, waar u ook het kleurenschema en de geluiden kunt wijzigen.

Het is eenvoudig te gebruiken.

Bewustzijn (Windows, macOS): The Minimalist's Choice

Bewustzijn is anders dan al deze tools, omdat het meldingen volledig negeert. In plaats daarvan maakt deze toepassing een geluid met ingestelde intervallen - standaard een uur. Het is perfect als u het soort persoon bent dat weet dat pauzes belangrijk zijn, maar geen onderbrekingen kunnen doorstaan.

Bewustzijn toont hoe lang u op de computer in de menubalk op macOS en in de lade op Windows bent geweest.

Elk uur hoor je het geluid van een Tibetaanse klankschaal. Neem een ​​pauze van vijf minuten van je computer en de timer wordt gereset; niet doen, en de timer blijft tonen hoe lang je zonder pauze hebt gewerkt. Dit moedigt je aan om een ​​pauze te nemen zonder opdringerig te zijn.

Aan de instellingen is niet veel te doen: u kunt het interval tussen de pauzes wijzigen en het volume wijzigen.

Het is het favoriete hulpmiddel van de minimalist voor de klus: effectief zonder opdringerig te zijn.

Een alternatief: de Pomodoro-methode

Sommige break-enthousiastelingen zullen opmerken dat ik de Pomodoro-techniek volledig over het hoofd heb gezien, een productiviteitsfilosofie die 25 minuten werkperiodes stimuleert, gevolgd door pauzes van vijf minuten. Er is een heel genre van timers voor deze methode, en ik wil niet de effectiviteit ervan verminderen door ze niet in deze gids op te nemen. Timers zoals Be Focused voor Mac of Flowtime voor Chrome werken hier goed voor, als je nieuwsgierig bent. Ik wilde me alleen concentreren op timers die specifiek pauzeren, buiten elk specifiek productiviteitskader om.

Fotocredit: Kyle Meck