Vermindert de belasting van de ogen bij gebruik van smartphones en tablets in het donker
Het is waarschijnlijk slecht voor je om je smartphone of tablet in het donker te lezen. Het is onwaarschijnlijk dat dit je stopt, dus niet meer stoppen met cold turkey, wat zijn de gemakkelijkste manieren om je leestime te repareren, zodat het je ogen niet zo belast?
Er is een groeiend aantal onderzoeken dat suggereert dat "peering op helder verlichte schermen 's nachts de natuurlijke ritmes van het lichaam verstoort en het risico verhoogt van medische aandoeningen die verband houden met een slechte slaap, waaronder obesitas, hartziekten, beroertes en depressie."
Hoewel het geen geheim is dat kunstlicht een tol eist van onze circadiane ritmes, suggereren recente publicaties dat LCD's nog slechter kunnen zijn in je slaappatroon. Telefoon- en tabletschermen geven licht weer in een overwegend blauwe tint en men denkt nu dat het blauwe licht dat door deze schermen wordt uitgezonden, ons brein daadwerkelijk in slaap laat vallen, terwijl het echt in slaap moet vallen.
Als u dit weet, is het nu minder waarschijnlijk dat u uw smartphone, tablet of laptop meeneemt naar bed? We veronderstellen nee. Wat u in plaats daarvan kunt doen, is uw scherm aanpassen zodat het geen negatieve impact op uw ogen heeft. Hier zijn een paar manieren en suggesties om van uw avondscherm een gezondere en aangenamere ervaring te maken.
Dimmen van uw scherm op Android en iOS
Vanzelfsprekend zijn de twee populairste typen tablets en smartphones degene met Android en Apple iOS geïnstalleerd, dus we moeten daar beginnen.
Als je op iOS de helderheid wilt aanpassen, veeg je eenvoudig omhoog vanaf de onderkant van het scherm en zie je de schuifregelaar voor helderheid onder de bovenste rij knoppen..
Veeg op puur Android of Cyanogenmod vanaf de bovenkant van het scherm omlaag om de snelle instellingen te openen en selecteer 'Helderheid'.
De helderheidsschuifregelaar verschijnt op uw startscherm. Let op de knop "Auto". Je wilt waarschijnlijk niet dat dit is ingeschakeld. Auto-Helderheid is leuk in theorie, maar in onze ervaring is het meestal meer vervelend dan handig.
En als je het over gemak hebt, als je een recente versie van de populaire Cyanogenmod gebruikt, is er een fantastische schuifregelaar voor helderheid ingebouwd in het systeem, maar deze moet eerst worden ingeschakeld. Open hiervoor de toepassing Instellingen en klik op de optie "Statusbalk". Controleer in het resulterende scherm het vakje "Helderheidsregeling".
Wanneer u nu de helderheid van uw Cyanogenmod-apparaat wilt aanpassen, raakt u eenvoudig de statusbalk aan en beweegt uw vinger naar links om te dimmen of naar rechts om op te fleuren!
Als u niet zeker weet waar we het over hebben wanneer we Cyanogenmod vermelden, raden we u aan onze 8 redenen te lezen om Cyanogenmod-gids te installeren.
Maar ik heb gewoon saaie oude Android
Toegegeven, een groot aantal Android-gebruikers gebruiken geen Cyanogenmod of zelfs puur Android. Dat gezegd hebbende, waarderen we de eenvoud van het simpelweg kunnen vegen van een deel van het scherm voor directe helderheidsaanpassingen.
Gelukkig heeft de Play Store veel opties, waaronder deze handige app, die niet alleen gratis is, maar slechts één toestemming vereist om te installeren.
Na installatie verschijnt de displayhelderheid als een balk bovenaan het scherm. De helderheidsaanpassingsbalk kan naar wens worden aangepast, zoals kleur, breedte, lengte, transparantie en meer.
Als dat uw boot niet drijft, kunt u naar uw eigen oplossingen zoeken. Er zijn zeker genoeg te vinden!
En Kindles? Ja, we hebben die
Het meest populaire leestablet is verreweg de Kindle, en het is geen geheim dat How-To Geek denkt dat de Kindle Paperwhite de 'King of the Hill' is. Het e-ink display van de Kindle is bij uitstek geschikt om te lezen, op gelijke voet met oud ouderwetse papier en inkt. Dat gezegd hebbende, wil je misschien nog steeds een beetje inbellen als je in een verduisterde kamer aan het lezen bent.
Om de helderheid van je Paperwhite aan te passen, tik je op aan de bovenkant van het scherm om de menubalk te openen (als je nog niet in de hoofdlijst / boekweergave staat), tik dan op het gloeilampje. Gebruik de schuifregelaar om het scherm vervolgens op te helderen of te dimmen.
Het is interessant om op te merken dat de nieuwe Paperwhite-modellen die onlangs door Amazon zijn geïntroduceerd, een adaptieve helderheidsfunctie hebben die geleidelijk de helderheid afneemt terwijl je ogen zich aanpassen aan de duisternis.
Natuurlijk, als je een $ 199 gloednieuwe Paperwhite niet kunt betalen, moet je misschien genoegen nemen met het gebruik van de Kindle-app op je mobiele apparaat. Je weet nu al hoe je de helderheid van je Android- of iOS-systeem kunt aanpassen, maar wist je dat je de helderheid van de Kindle-app kunt aanpassen onafhankelijk van de helderheidsinstelling van het systeem?
Open de Kindle-app op uw apparaat. Op de Android-versie ziet het er als volgt uit. Tik op het "Aa" -pictogram en u ziet enkele snelle instellingen die u kunt aanpassen. Deselecteer "Gebruik systeemhelderheid" en dan kunt u de schuifregelaar gebruiken om uw aangepaste aanpassing te maken.
Voordat u deze instellingen verlaat, kunt u ook andere tekstfuncties wijzigen, zoals de tekengrootte en schermkleur, waardoor uw ogen minder kunnen worden belast.
Je ogen een pauze geven met f.lux
In het verleden hebben we f.lux genoemd, maar we zijn van mening dat we dit opnieuw moeten bekijken omdat het zo'n waardevol hulpmiddel is en echt de rand van je leeservaring in het donker haalt. Kortom, f.lux past de kleurtemperatuur van uw scherm aan, afhankelijk van het tijdstip van de dag en het type of het volume van de omgevingsverlichting in uw kamer.
Bijvoorbeeld, 's ochtends en overdag is de zon buiten, dus de helderheid van uw display moet dienovereenkomstig helder zijn en de kleurtemperatuur is blauwer (6500K).
Naarmate de nacht valt en u overschakelt naar dimmer, kunstlicht of omgevingslichtbronnen, zal f.lux automatisch de temperatuur van uw scherm verlagen (tot ongeveer 3400K of minder). Wat dit in feite betekent, is dat je scherm minder blauw en meer rood zal verschijnen, waardoor minder inspanning wordt gevraagd en je mogelijk 's nachts een beetje beter slaapt.
f.lux is beschikbaar voor Windows, Mac en jailbroken iPhones / iPads. Het is gratis en gemakkelijk te gebruiken, dus we raden je aan het uit te proberen! Als je niet bent gejailbreakt, heeft iOS 9.3 nu een vergelijkbare functie genaamd Night Shift ingebouwd.
Als je Android gebruikt, is er een app genaamd Twilight (het heeft niets te maken met humeurige tienervampieren) die op dezelfde manier werken als f.lux. Twilight is beschikbaar in de Play Store en is gratis.
Ten slotte moeten Linux-gebruikers zich buitengesloten voelen. Er is een handige tool genaamd Redshift die bedoeld is om net als f.lux te werken. Natuurlijk zou je misschien een beetje moeten configureren om het te laten werken zoals je het wilt, maar als je een gewone Linux-gebruiker bent, ben je dat waarschijnlijk al gewend!
Geef je ogen een pauze!
Aan het eind van de dag zal niets beter zijn voor je ogen dan een verandering van scène. Een boek lezen, een wandeling maken of gewoon je telefoon neerleggen en in slaap vallen, kan wonderen doen.
In het echte leven echter, begrijpen we dat apparaatgebruikers worden opgezogen en dat de uren snel voorbij kunnen vliegen. Dat gezegd hebbende, probeer te onthouden om pauzes te nemen en de helderheid (en kleurtemperatuur) van uw scherm aan te passen aan uw lichtomstandigheden.
Dus heb je nog andere tips om je te laten zien die je niet willen vergeten? Vertel het ons op ons discussieforum!
