5-staps handleiding voor een complete technische detox

Met zoveel overlapping van de virtuele online wereld met onze echte, fysieke wereld in de afgelopen decennia, wordt het steeds moeilijker om onszelf tussen de twee rijken te splitsen. De grens tussen online en offline wordt een waas. Het resultaat is dat we in de war raken over wat goed voor ons is. We raken zo gewend om online te loggen om zonder anderen te 'communiceren' met anderen beseffen dat het eten is in de tijd die we hadden kunnen doorbrengen in de persoon van iemand anders.

In plaats van erop uit te gaan om de echte wereld te verkennen en te ervaren, nemen we de gemakkelijke weg om de hele dag voor de tv te zitten. Dergelijke symptomen vragen om een ​​tech detox, een time-off van sommige of de meeste technische toepassingen. Om dat te laten werken, is de beste oplossing om iemand de schoonheid van een wereld zonder technologie te laten waarderen. Merk op dat hoewel het idee niet is om alle technologie te veroordelen; sterker nog, het is om dat bewustzijn in jou te creëren dat technologie niet alles is wat je nodig hebt om je leven compleet te maken.

1. Begin te leven in uw (echte) wereld

Ten eerste, laten we teruggaan naar de basis. Stap uit internet, schakel uw mobiele telefoons of andere moderne technologieën uit die u dagelijks bezig hielden. Intuïtief kent u de activiteiten waarmee ik u probeer af te zetten: willekeurig internetten op Facebook en YouTube, langdurig tv-kijken waardoor u een bankaardappel wordt, onophoudelijke instant messaging, videogames ... maak uzelf los van die wereld.

Het gaat erom het proces van tech detox op gang te brengen. Je moet zien wat de echte wereld je te bieden heeft voordat je gemotiveerd bent om vast te houden aan een minder technologieafhankelijke manier van leven.

Wanneer je begint met het realiseren van de rijkdom van de activiteiten die je offline doet, zoals het ontmoeten van vrienden voor gesprekken van hart tot hart (in plaats van sms'en via WhatsApp), heb je wat tijd voor je gedachten, beoefening van aandacht met wat je ook bent doen het op dit moment en zo verder, je wordt meer open voor het idee om met minder technologie te leven.

(Afbeeldingsbron: Fotolia)

Alles uit

Voor sommigen van u wilt u misschien om alles uit te schakelen en jezelf af te sluiten van de meeste van deze verslavingen in één keer. Dat betekent misschien geen tv, geen computer, geen internet, geen mobiele telefoons voor een bepaalde periode (laten we zeggen, twee weken)?

Anderen misschien liever langzamer door beperking van de hoeveelheid tijd besteed aan deze apparaten per dag, of gewoon een tijdje stoppen met het gebruik van een bepaalde technologie. Het hangt allemaal af van je voorkeur en je levensstijl.

2. Maak plannen en stel doelen

Tenzij je echt gedisciplineerd bent, is de kans groot dat je altijd iets nodig hebt om je naar technische onafhankelijkheid te blijven duwen. Net zoals een effectief dieet een delicate planning vereist, moet je voor een succesvolle tech detox een ontwerp maken programma van een soort die bestaat uit doelen van verschillende moeilijkheidsgraden.

Het is aan u hoe u het wilt doen, maar houd rekening met de SMART-criteria: doelen moeten zijn Specifiek, Meetbaar, Nauwkeurig, Realistisch en Tijdig.

(Afbeeldingsbron: Fotolia)

Het opstellen van het wedstrijdplan

Om te beginnen, stel jezelf vragen zoals, hoe zal je de tijd doorbrengen die is vrijgemaakt van het afsluiten van technologie? Met andere woorden, verken alternatieven voor uw technische activiteiten. Als allemaal jouw hobby's draaien dan om technologie het is hoog tijd om er een te vinden die dat niet is!

(Afbeeldingsbron: Fotolia)

Vergeet niet ook jezelf te belonen. Het raken van je doelen kan op zich al een enorme intrinsieke voldoening schenken, maar tastbare bevredigingen zoals het zich voor een beperkte tijd aan je favoriete videogame overgeven voordat je terugkeert naar detoxen, kunnen ook een sterke motivatie zijn. Zorg ervoor dat je tegen jezelf kunt zeggen dat je moet stoppen wanneer het tijd is om te stoppen.

3. Stel gezonde gewoonten vast

Oude gewoontes zijn moeilijk af te leren. Soms is het meer dan alleen een tech-verslavingsprobleem als je merkt dat je je Facebook elke andere minuut controleert. Het kan zijn omdat de handeling in je brein is aangesloten, zoals hoe je erin slaagt je tanden te poetsen terwijl je half wakker bent.

Zelfs als je erg gemotiveerd bent en een perfect plan hebt bedacht om jezelf te laten ontgiften, gewoontes kunnen je gemakkelijk in de weg zitten. Het goede nieuws is dat, hoewel slechte gewoonten moeilijk te doorbreken zijn, goede gewoonten zijn, wanneer ze met de tijd worden gecultiveerd, even resistent.

Vind nieuwe hobby's

De vangst is dat je zult wat geduld moeten hebben om de manier waarop je geest werkt te 'herprogrammeren'. De beste manier om dat te doen is om vervang ze door goede, waarmee ik niet-technische alternatieve activiteiten bedoel. Lees een boek of chat op een real-life onderwerp met echte mensen. Als je die bewuste keuze keer op keer doet, zullen dergelijke acties je de komende tijd tot een tweede natuur worden.

4. Bind jezelf vast aan de mast

Voor degenen onder u die bekend zijn met de Odyssee van Homerus, zou u zich kunnen herinneren dat Odysseus zijn zeelieden beval om hem stevig aan de mast van het schip te binden, en zijn smeekbeden te negeren terwijl hij luistert naar en reageert op de prachtige maar dodelijke zang van de Sirens. De matrozen deden wat hen werd opgedragen en Odysseus werd de enige man die het lied van de sirenes hoorde en overleefde.

Op dezelfde manier zal deze tech detox werken als je plichtsgetrouw volgt wat je gepland hebt. Wat betreft verslaving echter, rationaliteit zal een achterbank nemen als de ontwenningsverschijnselen zichtbaar worden. Dit is wanneer je jezelf moet 'vastbinden aan de mast'.

Houd ze buiten bereik

Een extreme manier is om al je technische apparaten weg te houden, zodat je er geen toegang toe hebt. Je zou geen andere keuze hebben dan een technologievrij leven te leiden tijdens die bepaalde periode. Hoe zit het met reizen naar een minder ontwikkelde plek waar iedereen minder afhankelijk is van technologie?

Een andere manier om dat te doen is om iedereen je plannen voor een tech detox te vertellen. Op die manier zal het voor jou moeilijker zijn om jezelf het excuus te geven om te stoppen (tenzij je prima in staat bent om aan iedereen uit te leggen waarom je een quitter bent). Waarom zou je het eigenlijk niet op Facebook of Twitter aankondigen? Dat zou ironisch zijn, maar afgaande op de drukte, het zal moeilijk voor je zijn om er niet doorheen te komen.

5. Geloof in de Kracht van Keuze

Wanneer we worden geconfronteerd met het vooruitzicht van verandering, hetzij goed of slecht, mensen hebben de neiging om weerstand te bieden aan verandering. We rechtvaardigen de status-quo door onszelf te vertellen we hebben geen keus maar om vast te houden aan de oude manieren. Maar de enige constante van deze wereld is verandering, en het is alleen door deze te omarmen dat we daadwerkelijk de keuzekracht kunnen bezitten, zoals hoe het is met onze groeiende afhankelijkheid van technologie.

Het wordt schijnbaar steeds onmogelijk voor ons om een ​​dag te leven zonder onze computers, smartphones, tablets en internet. Het klinkt legitiem om je te onderwerpen aan de 'realiteit' en het niet te bestrijden door jezelf te betrekken bij iets dat een beetje ontmoedigend klinkt - zoals een 'tech detox'. Maar het is precies deze onderwerping die ons berooft van onze macht en vrijheid om te kiezen wat het beste is voor ons, technologisch of niet-technologisch.

Conclusie

Het doel van een tech detox is niet om technologie aan te klagen als inferieur. Het doel van zo'n detox is eerder om ons dat te laten zien technologie is niet alles waarop ons leven moet vertrouwen. We hoeven niet al onze tijd te besteden aan de tv of de smartphone. Een tech detox zal je laten zien dat er leven is buiten digitale technologie.