7 Telltale tekenen van Facebook-verslaving
Facebook is zozeer een deel van ons leven geworden nu het zo wijd verspreid is over de hele wereld. Met bijna een miljard gebruikers die er zijn, kan men gemakkelijk een steen gooien en een Facebook-gebruiker raken. De hoeveelheid tijd die gebruikers besteden aan Facebook-activiteiten, zoals het bijwerken van statussen, het plaatsen van foto's, opmerkingen maken en het 'leuk vinden' van berichten is ook toegenomen met smartphones en 3G / Wi-Fi-netwerken worden de laatste jaren gemeengoed.
(Beeldbron: Stemmen uit Rusland)
Gezien de toegankelijkheid en het gebruiksgemak van Facebook, waar en wanneer je ook bent, is het geen wonder dat steeds meer mensen verslaafd zijn aan de populaire sociale netwerksite. Je kunt je afvragen wat er mis is als je Facebook vaak gebruikt als entertainment of als middel om je stress te verlichten? Wel, er is niets mis mee. Wanneer Facebook-activiteiten zich echter bemoeien met uw dagelijks leven en schadelijk worden voor uw dagelijkse werk op het werk of op school, heeft u mogelijk een probleem.
Hier zijn enkele veelbetekenende tekenen van Facebookverslaving waar je rekening mee moet houden.
1. Over delen
In een tijd waarin veel netizens bezorgd zijn over het probleem van privacy online, is het vreemd om te ontdekken dat er nog steeds een aantal van ons zijn die vrijwillig onze diepste geheimen delen over onze intieme levens op Facebook. Het heeft misschien veel te maken met de voldoening van erkenning of goedkeuring door onze leeftijdsgenoten. Zoals ik in een eerder artikel, The Psychology of Facebook, heb genoemd, zijn dergelijke sociale affirmaties van onze vrienden in ons netwerk een belangrijk teken van sociale netwerksites.
Er is geen basis voor mij om te zeggen dat het delen van onszelf verkeerd is, omdat ieder van ons zijn eigen sociale behoeften te vervullen heeft. Het is wat ons mensen maakt. Waar ik het hier over heb, is het idee van overdelen, te veel zeggen en dan spijt hebben van wat we hebben gezegd. Als we ergens aan verslaafd zijn, doen we alles om een bevredigende dosis betrokkenheid bij de activiteit te krijgen. Dus in het geval van Facebook-verslaving kunnen we mogelijk niet beoordelen wat geschikt is om te delen, zodat onze wens om gehoord te worden, onze privacykwesties opzij schuift.
2. Uw Facebook controleren wanneer dit mogelijk is
Dit betekent dat u moet controleren op updates voor uw nieuwsfeed of reacties op uw berichten telkens wanneer u niet weet wat u moet doen. Met andere woorden, de standaardkeuze voor je vrije tijd is om op Facebook te zijn. Dus wat doe je? Je laat je Facebook open op de achtergrond en wisselt om de paar minuten tussen werk of opdrachten naar de pagina. Zelfs wanneer u buiten met een vriend van een drankje geniet, logt u zo nu en dan in op de Facebook-app op uw smartphone tijdens korte momenten van niet-interacties.
(Afbeeldingsbron: tecca)
Het eindresultaat is dat je wordt afgeleid in wat je ook aan het doen bent en je vindt het misschien moeilijk om op dit moment volledig aanwezig te zijn. Misschien duurt het aanzienlijk langer om eenvoudige taken uit te voeren of misschien klagen sommige vrienden dat je niet genoeg aandacht besteedt aan wat ze zeggen. Geen verrassingen daar, zien hoe uw aandacht altijd wordt afgeleid naar enkele Facebook-meldingen.
3. Overmatig bezorgd met Facebook Image
Heb je ooit meer dan vijftien minuten van je tijd besteed aan het nadenken over wat je zou moeten typen voor je statusupdate? Nadat je hebt besloten wat je moet bijwerken en posten, kijk je dan uit naar hoe anderen erop reageren? Dit is wat het betekent als ik je 'Facebook-afbeelding' vermeld. Tot op zekere hoogte maken we ons allemaal zorgen over hoe we onszelf naar de rest van de wereld projecteren, zelfs als het gaat om onze online aanwezigheid.
Sommigen van ons hebben misschien te veel tijd besteed aan het beheren van de indruk van een vriend van hen. Het loopt uit de hand als je altijd probeert iets cools, humoristischs, leuks, enzovoort te posten om te laten zien hoe geweldig je bent. Daarna word je rusteloos terwijl je wacht tot anderen commentaar geven of 'leuk' vinden wat je hebt gepost en dus blijf je je Facebook checken en controleren of er nieuwe meldingen zijn.
4. Rapportage op Facebook
De meesten van ons hebben vrienden in ons netwerk gezien die vrijwel zeker nooit falen om op onze newsfeed te verschijnen telkens als we ons aanmelden bij Facebook. Het kan een statusupdate, inchecken, het plaatsen van hun foto's en dergelijke zijn. Hun berichten hebben de neiging heel gewone dingen te doen, net als hoe iemand aan een ander rapporteert wat hij of zij op een bepaald moment aan het doen is. Ze rapporteren hun dagelijkse routines (bijvoorbeeld pissen), zenden check-ins uit naar oninteressante plaatsen zoals de straat waarin ze wonen, uploaden zelfportretten en dergelijke.
(Afbeeldingsbron: Telegraphe)
Het lijkt een poging om anderen eraan te herinneren dat ze bestaan. Of dat of deze mensen proberen gewoon hun offline leven samen met hun Facebook-leven te laten bestaan. Als u een van deze mensen bent, denk ik dat het goed is om uzelf de reden achter dergelijke 'rapportage' te vragen. Voor mij lijkt het een teken van obsessie, alsof je iets moet posten, ongeacht hoe gewoon of fantasieloos, om je angst te verminderen om dat niet te doen.
5. Spend uur Browsen via Facebook Elke dag
Elke dag ongeveer een uur besteden aan het kijken door je nieuwsfeeds en het bekijken van profielen van je vrienden is nog steeds goed, maar als het verder gaat dan dat, is het een indicator van een probleem. Natuurlijk, er is heel veel inhoud op Facebook zoals foto's, games en andere interessante apps, maar als je steeds meer van je waardevolle uren wakker begint te surfen op Facebook, is het tijd om je levensstijl opnieuw te bekijken.
Het probleem wordt erger als je je slaap opoffert om Facebook te gebruiken. Het is alsof het aantal uren dat je wakker bent niet genoeg is om je verlangens naar Facebook te stillen. Slaapgebrek heeft ongetwijfeld invloed op je prestaties op school of op het werk de volgende dag, en dat is wanneer Facebook een verslavingsprobleem wordt.
6. Mad rush om meer vrienden toe te voegen
Voor sommige gebruikers kan Facebookverslaving zich manifesteren als een intense wens om meer vrienden toe te voegen. Er is een waargenomen 'wapenwedloop' tussen u en uw andere vrienden om te zien wie het grootste aantal vrienden op hun netwerk heeft. Het sleutelwoord hier is 'waargenomen', omdat je misschien denkt dat er een competitie is, maar in feite is er misschien geen competitie (dat wil zeggen dat je vrienden er niet om kunnen geven of ze meer of minder vrienden hebben dan jij). De bewering over wie meer vrienden heeft, is misschien wel je persoonlijke zoektocht om als meer 'populair' te worden gezien.
(Afbeeldingsbron: jimake)
Interessant is dat uit onderzoek van psychologen van de Edinburgh Napier University bleek dat Facebook-gebruikers met meer vrienden op hun netwerk over het algemeen meer gestresst zijn bij het gebruik van Facebook. Hoe meer vrienden je hebt, hoe meer je voelt dat je onder druk gezet wordt om de juiste etiquette te behouden voor verschillende soorten vrienden terwijl je nog steeds vermakelijk bent. Met andere woorden, de concurrentie bij het toevoegen van vrienden kan resulteren in een vicieuze cirkel van toenemende Facebook-gerelateerde spanningen, wat resulteert in slechtere verslavingsresultaten.
7. Het offline sociale leven compromitteren
Naarmate je gewend raakt aan communiceren via Facebook via berichten, foto's en berichten delen, opmerkingen plaatsen en andere mensen 'liken', kan het tot een moment komen waarop je socialer online kunt communiceren dan offline. Je wordt te afhankelijk van Facebook om aan je sociale behoeften te voldoen en kan de tijd die je besteedt aan real-life meet-ups voor koffie met je vrienden beginnen te offeren.
Dat is niet gezond. Laten we eerlijk zijn, face-to-face communicatie is een veel rijkere ervaring dan online communiceren waar je non-verbale communicatie niet echt kunt zien als in de lichaamstaal, gebaren, stemgeluiden, enz. Het is niet verrassend dat sms-berichten vaak verkeerd geïnterpreteerd worden, wat resulteert in misverstanden. Op de lange termijn lijdt je sociale leven, omdat je communicatie beperkt is tot Facebook en niet tot een echte vriend.
Verslaving van Facebook overwinnen
Terugblikkend op de tekenen en symptomen van Facebookverslaving besef ik dat ik er absoluut niet immuun voor ben. Over-sharing? Controleren. Mijn Facebook newsfeed vernieuwen wanneer ik de kans maak? Controleren. De enige troost die ik heb voor mezelf is dat ik dat niet regelmatig doe; Ik val gewoon af en toe in de val. Dat wordt niet als een verslaving beschouwd ... ik hoop (?). Ik heb een aantal artikelen gelezen die tips geven over hoe je Facebook-verslaving kunt overwinnen, en de meeste hiervan bieden nauwkeurige, stapsgewijze oplossingen voor het aanpakken van je probleem.
(Afbeeldingsbron: Lowlandet)
Tips als eerst toegeven dat je een probleem hebt, een vaste tijd reserveren om je Facebook te controleren, meldingen uitschakelen, etc zijn allemaal legitiem. Het kan echter effectiever zijn als we de oorzaak van het verslavingsprobleem aanpakken door erachter te komen waarom u zo veel afhankelijk bent van Facebook.
Komt dit omdat je Facebook gebruikt om te voorkomen dat je iets moet aanpakken, zoals je werk of persoonlijke problemen thuis? Als je eenmaal weet wat het onderliggende probleem is, zul je meer zelfvertrouwen hebben om je verslaving te beheersen. Als er geen te vinden is, heeft het misschien te maken met gewoonte. Zet Facebook een tijd weg, ervaar de offline wereld door persoonlijk met je vrienden om te gaan. Je zult je realiseren hoeveel veel mooier dat is dan de hele dag naar je newsfeed te staren. Dat is het moment waarop verandering kan beginnen.
